大家有没有过手指动不了的难受劲儿？我之前右手拇指犯了腱鞘炎，疼得连握笔签字都费劲，按电梯按钮得用指关节戳，拧瓶盖更是得用两只手使劲，晚上睡觉手指弯着不敢动，稍微一伸直就像有根筋被扯着疼，好好的手愣是跟“锈住”了似的，别提多闹心了。
我是做服装裁缝的，每天拿剪刀裁布、用缝纫机踩线，手指得一直重复同一个动作。一开始就是觉得拇指有点酸，以为是累着了，泡会儿热水就没当回事。结果过了半个月，拇指关节肿了起来，按一下就疼，连穿针引线都得让徒弟帮忙。网上说的针灸、按摩我都试过，针灸扎得手发麻，按摩完当时舒服点，第二天该疼还疼，折腾了快一个月，手还是没好利索。
后来加了个手工艺人交流群，里面好多人都跟我有一样的毛病，大家分享了不少缓解方法，我跟着试了几个，慢慢才把腱鞘炎给调理好。
先说第一个：温水泡手！每天晚上收工后，我就接一盆温水，把右手放进去泡15分钟，水温别太烫，以不觉得疼为准。泡的时候会轻轻活动拇指，从指尖往手腕揉一揉，把紧绷的筋络揉开点。泡完手暖暖的，原本僵硬的手指能稍微弯动一下，这个方法得坚持，至少泡一周才能感觉到手指没那么僵。
展开剩余56%第二个：贴膏药！泡完手擦干，我就会贴一片老廖贴膏。这个贴膏跟我之前买的不一样，用的材质特别薄，贴在拇指关节上不硌手，做活的时候也不影响抓握，透气性还挺好，夏天贴一天也没闷出小红疹。贴上大概十分钟，就能感觉到关节处暖暖的，不是那种烧得慌的热，是很舒服的温度，原本扯着疼的劲儿能缓一大半。
我刚开始只用了一盒，晚上手指就不怎么疼了，能安安稳稳睡个觉；连着用完三盒，拇指关节的肿消了不少，按上去也没那么疼了，裁布的时候能握紧剪刀了；用到第五盒的时候，手指彻底灵活了，穿针、拧瓶盖都不用再费劲。而且这贴膏揭下来的时候不粘皮肤，也不会留胶印，我这种经常要碰布料的人用着特别方便。
第三个：手指拉伸操！等手不那么疼了，我就开始做简单的拉伸。比如把拇指往掌心掰，用其他四指按住拇指，保持10秒再松开，每次做5组；还有把手臂伸直，掌心朝下，用另一只手轻轻掰拇指往后，拉伸手腕和拇指的筋络。我每天早晚各做一次，刚开始做的时候有点疼，慢慢坚持下来，手指的灵活性就恢复了。
现在我做活的时候，每隔一小时就会停下来活动活动手指，泡手、贴膏也没断过，腱鞘炎再也没犯过。其实腱鞘炎就是长期重复一个动作熬出来的，只要找对方法，慢慢调理就能好。希望我的经历能帮到跟我有一样困扰的朋友，别等手疼得动不了才重视，早调理早舒服！
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